PROTEINE
50-100 g de carne: peste si pasare
1 ou fiert
1 cana de lapte sau iaurt (nu se recomanda nepasteurizat)
40 g de branza
1/2 cana de nuci sau fasole uscata
LEGUME SI FRUCTE
1/2 cana de legume fara frunze
1 cana de legume cu frunze
1 mar, portocala sau para
1/2 de grepfrut sau pepene galben
1/2 cana de fructe din conserva sau fierte
CARBOHIDRATI
1 felie de paine
30 g de cereale negatite
1/2 cana de radacinoase, paste fainoase, cereale sau orez gatite
MIC DEJUN
-
*Ingrediente:*
- 1 ou
- 1 felie bacon
- 1 felie branza cheddar
- 1 felie paine
- fasii parmezan
- salata
- cateva rosii cherry
-...
Acum 5 luni
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu